[...] takze uwazam ze raz na tydzien wystarczy no chyba ze ktos lubi sie dziubac to tak jak wyzej 250 mg e3d. ja osobiście wrzucilbym innego tescia i clena wyrzucil z cyklu. no ale wszystko zalezy od CIebie i od tego co chcesz osiagnac, czy sie troszke zalac a pozniej zrobic przycinke czy odrazu budowac wmiare dobrą mase bez późniejszej redukcji ;)
[...] ilość aby nie tracić mięśni, właściwie przyciąłbym tylko tyle żeby nie zwiększać wagi (chodzi w tym momencie o zwiększanie wytrzymałości, nie o zbijanie wagi) - a należy pamiętać że dodatkowy trening wytrzymałościowy tez zuzywa sporo kalorii... Oczywiście można wykorzystać trening wytrzymałościowy do palenia tłuszczu i redukcji wagi...
po redukcji przerwe zrob taka, zeby lagodnie z diety redukcyjnej wejsc na mase dodajac kalorie, a nie w jeden dzien 2200 kcal a na drugi juz 3500 masz zdecydowanie za duzo bialka, 170-180 g powinno byc wystarczajaca iloscia a kalorie to sprawa indywidualna, 2500 to wg mnie na pewno za duzo, wiec zacznij od tego co ci wyjdzie po obcieciu bialka i [...]
[...] głównie rano o 6 przed pracą czy trening siłowy i interwały rano to dobry pomysł? Śniadanie jem o 5 (500kcal)btw Nie czuje żadnego dyskomfortu podczas ćwiczeń ale może dla redukcji lepiej jakbym ćwiczył na czczo jeśli przed snem zjadłem trochę wegli?? Ma to jakieś znaczenie w ogóle jeśli chodzi o redu zdj przed /W trakcie [...]
Poziom testosteronu rzeczywiście bardzo nisko. Niestety nie wiemy tego czy w czasie budowania masy mięśniowej poziom jego wzrośnie. Jeżeli wcześniej byłeś na redukcji przez dłuższy czas spożywałeś małą ilość kalorii, to jak najbardziej mógł on spaść nisko i jest szansa, że wrośnie. Warto jednak zastanowić się co jeszcze może być czynnikiem [...]
[...] chory układ pokarmowy i masa MOŻE nie iść. Pogadaj z osobami, które przesadziły z trenem albo zmagały się z HP. Redukcja wtedy leci "po całości", a sztuką kulturystycznej redukcji jest zachowanie mięśnia przy minimalizacji tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj przy kłopotach z ukł. pokarmowym nie wrzucisz w siebie wystarczającej ilości kalorii - [...]
[...] redukcje(ta gdzie musi byc ujemny bilans)zaczne przy rzezbie,a nie widze raczej wiekszych problemow(tzn wlasnie o nie pytam)w przetrenowaniu tylko ud po kazdej sesji,celem redukcji wlansie tej partii miesniowej przy normalnym treningu na mase.tam przeciez nie musi byc malo kalorii chyba.wlasnie sie tylko zastanawiam nad ewentualnymi takimi [...]
[...] a potem odwadnianie. I bez przesady, to nie jest jakiś mega głupi wyczyn, ale też nic co się regularnie powtarza. Ja chciałam zobaczyć co jest "pod wodą" na zakończenie redukcji. Akurat ja mam tak, że zatrzymuję duużo wody, nawet odwadnianie jej nie wyssało do końca. Tak w ogóle, to dlaczego się czepiłaś tego odwadniania? Nikt tu nikogo do [...]
[...] moim zdaniem błąd ; nie masz przecież dużej otyłości - a tylko w takim przypadku nie trzeba w pierwszej fazie tych kalorii liczyć (wystarczy stosować parę ,podstawowych dla redukcji ,zasad żywieniowych ). Masz do zrzucenia tylko kilka kg - to moment aby zacząć działać precyzyjnie bo ewentualny brak efektu może Cię mocno zniechęcić - a tego [...]
[...] idąc pod górkę.. Latem gdy są upały,człowiek więcej się poci,więcej spala kalorii ma mniejszy apetyt a poza tym siłę i wytrzymałość przez to na treningu jak chcesz możesz głosić inne teorie.Nie twierdzę że latem się nie da zrobić masy,jest ciężej i jest to trudniejsze niż zimą i tyle! Lato sprzyja robieniu redukcji z wyżej wymienionych powodów
[...] już jest problem. Oddech oddechem, po paru razach się przyzwyczajam, ale ostatnio miałem problem z mięśniami piszczelowymi. Strasznie mnie bolały. Robiłem odwrotne wspięcia i chyba się trochę poprawiło. No ale zobaczymy jak to będzie :D W sumie lepiej już się przemęczyć i biegać niż mieć średnie wyniki redukcji przy jeździe na rowerze :P
[...] są kluczem w utrzymaniu stabilnej gospodarki hormonalnej, która po wyczerpującym okresie zrzucania wagi może nie być w optymalnej kondycji. Trenuj ciężko, ponieważ okres po redukcji jest wyśmienitą okazją do złapania suchej masy mięśniowej dlatego stale monitoruj to co się dzieje. Wiem z doświadczenia że jeśli będziesz stopniowo dodawał ilości [...]
A CO DO METY TO NIE CHODZI MI O TO BY DZIęKI NIEJ SPALAć TłUSZCZ TYLKO UTRZYMAć MASE TO CO MAM żEBY PRZY REDUKCJI TłUSZCZU NA BRZUCHU NIESPADAłO Z NICZEGO WIęCEJ.
[...] i potęznym jojo. Druga kwestai- warzywa. Niezbedne przy takiej diecie bialkowo-tłuszczowej. jezeli cie charakteryzuje waolna przemiana materii, a źle sie zabierzesz do redukcji- to czeka cie tylko regres w tej kwestii. Poczytaj o ckd, low carb, jak rowniez o tym, ze na starcie sie nic nie obcina z bilansu, a dodaje aktywnosc ktora robi [...]
wyciskanie lezac-na klate w poziomie i pod lekkim skosem, na barki pod duzym skosem (45' i wiecej). mysle ze dobrze byloby skonsultowac to z lekarzem. nie rodzinnym, tylko sportowym, oczywiscie. jesli trafisz na madrego to oprocz redukcji fatu bedziesz mogl tez skorygowac (przynajmniej troche) wade postawy. pozdro
[...] kcal, ktore czesto nie sa uwzglednione w bilansie dziennym a wlasciwie za rada quazara w bilansie 2-dniowym. I jeszcze maly szczegol na przyszlosc,ktory warto uwzglednic: redukcja wagi o 5 kg to ok 5*28 = 140 kcal mniej dziennego zapotrzebowania na energie. Zycze powodzenia podczas redukcji Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-26 11:03:33
[...] jest takie, że zjadłem z 50szt spalaczy ( całe opakowania ) i ze 100 próbek innych. Scorch jest jednym z najbardziej cenionych, bezpiecznych i działających spalaczy na świecie. Idealny na początek redukcji i dla każdego. Na drugi etap jednak trzeba mocniej pokombinować, np Tested Burner. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-03-19 13:41:57
Pomoc w dopracowaniu cyklu
